清水洗发Poo-Free

达耳闻

在国外流行的Shampoo-free，不用洗发水运动，“No-poo运动”，意思都是洗头的时候不用洗发水，单纯只用清水洗的生活方式。Poo-free的支持者认为，用洗发水洗头，其实是一种伤害头皮的习惯，他们在尝试Poo-free之后，不但发质变得更好、脱发的问题变好，而且还更加省钱环保。Poo-free支持者的核心理念是，洗发水会破坏头皮天然的油脂平衡，他们认为，人类的头皮，本来就需要出油来保护自己。一般人使用洗发水和清洁剂，来去除头皮上的油脂之后，反而导致头皮的皮脂腺必须更活跃，产生更多的油脂来弥补，这就会变成：头皮出油，所以用洗发水清洁油脂，然后头皮再出更多的油，然后再继续用更多的洗发水。头皮再除油……陷入一个恶性循环里面。所以他们认为，只要停用洗发水，就能让头皮恢复天然的油脂平衡，让头发回到最好的状态，更轻盈、更有光泽。另外，有些人认为，造成头皮问题的最大元凶，其实就是洗发水里的化学成分，像是化学香料、防腐剂、界面活性剂、硅灵等等，都会伤害头皮，让头皮问题变得更严重。所以他们认为，停用洗发水，能够让头皮不再发痒、起红疹，改善掉发的困扰。
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在poo-free的初期，会有一段排油期。在这个时期，因为头发上残留的油脂没办法被有效地清除，经过细菌代谢氧化后，可能会开始产生臭味，梳子也会出现白色的油垢，摸头发的时候，会有油腻的蜡感、头皮会觉得很厚重，甚至部分的人还会产生头皮屑。不过，这只是一个过渡性的适应期，因为停止使用洗护发产品，本身是一种戒断。头皮会分泌跟以往一样多的油脂，导致头发非常油腻。这个排油期的长短，也因人而异，有人说二到三周，也有人说六周，但也有人根本没有这个时期。
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# I& j7 g+ F; c; @8 O! @; U那用清水洗头最大的问题就是：油脂不是水溶性的，只用清水不用洗发水，会造成油脂跟脏污，继续在头皮上堆积，这些肮脏东西在头皮上堆积久了，就很容易造成感染，出现红痒、出油、脱屑等症状。有的人甚至会出现脂漏性皮肤炎、毛囊炎、头癣等问题。所以，我用杀菌过的自酿米醋兑水（一半米醋一半水）作为洗发水，让米醋水湿润头发，然后按摩3至5分钟，再用清水冲洗干净即可。注意：自酿的米醋要灭菌后才用来洗发，否则有可能导致头皮产生皮肤炎、毛囊炎等问题。米醋常用的热杀菌条件是在75~85℃下灭菌5~15分钟，即是把瓶装的米醋泡在开水里5~15分钟就可以了。

清水洗头最明显的改善是头皮环境，少了洗发水里的化学成分刺激，敏感和痒的问题确实减轻不少。特别是夏天，头发不会因为洗得太勤而干枯毛躁。