喝水的习惯

达耳闻

1.喝温水有益健康，长期喝烫水，超过65℃水，会增加患食道癌风险；
& q7 W8 {# w& L( }2.不要用饮料代替水；
3.主动，少量，多次喝水，不要等口渴再喝水；
1 }( T0 i& w. F$ f% v: `4.不要出汗后立刻大量喝水；
1 N4 V( I4 D. B+ _+ v, z+ ^5.不要只喝纯净水，蒸馏水，会缺少矿物质；
" ?; R5 m1 n3 `7 t& @, Z) a! c6.睡前喝一小杯水不会有事。水肿是睡觉前摄入太多盐分导致(如晚饭，宵夜或者零食太咸)；
  i0 J0 d: Y" l( _) F( b7.桶装水开封后一周内喝完，不然滋生细菌；
  [8 D- P  X9 I, [4 m' m/ P8.每天喝2杯水是错误的，适量饮水，食物中也包含水分(如水果，冬瓜等)；另外喝水量跟很多因素相关，如年龄，性别，体重，活动量，健康状况，气候环境
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! i5 T/ |# |  O3 W- V: `1 E! f总结，如你的尿液呈浅柠檬黄色，说明你的水分充足。如颜色很深像浓茶，需喝水。如颜色清澈如水，说明喝多了。
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