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1.第一大补就是睡觉( P+ r' p) {3 ?, P( O
2.能量两大杀手:愧疚和恐惧* }4 _. N9 f, {3 D
3.能量两大源头:自信和爱+ d- L0 t5 |, a( [
4.吃好一点,干净,搭配均匀
1 }, r7 D. ?" H7 X3 i! A6 M5.做适当锻炼,增强肌肉
8 z5 D" `# T) R6 B' X1 c6.不要长期宅着,越宅越容易颓0 O+ ^' K5 @* y. A1 m$ w7 S
7.多出去走走,亲近大自然,最好的能量其实就来自于大自然
3 @! p/ H$ k1 {% h9 |$ R5 u& K8.戒烟少酒
2 v( F. U: m. ^( L9.学习养生,学会养气血% ?. j5 Y: h7 b2 K/ `2 ?% f. ]
10.固定时间睡觉( \ o1 q4 m: k; O5 P5 W% y
11.早晨先做 20分钟户外活动, j7 w! E# n5 o+ _) y
12.从有难度的事开始做起8 v' S& g/ `) {+ o
13.每天只做3件事,只要完成了,就是圆满的一天
8 i. M# d9 Y( o6 \" J14.学会拆解任务,要把大而难的任务拆解成微小的步骤
9 g% L7 g$ {1 p( F t) \& y: U15.睡前1小时不看手机5 L3 w! G( A: c- o5 q# X% \
16.每天给自己留出专属的15分钟,通过练习正念、冥想来放空自己
+ C5 U3 Y2 l. ^6 G8 G17.减少意志力损耗,结给自己创造一个不被干扰的环境至关重要, H2 d& H& i7 J9 i# `- S3 b5 ]0 x3 @
18.别在晚上做决定,也不要相信别人晚上做的决定毕竟夜长梦多8 q1 K/ p+ Q" |. {
19.可以主动帮忙,更要拒绝6 I* \% z9 B5 e( b- C/ s
20.踏出你的第一步,坚决做,不拖泥带水
1 L) c9 ?9 x1 F21.财不外漏穿衣出行低调8 S: a% f4 E7 X( x3 r% @
22.学会存钱,克制欲望,永远留有本金+ ?1 ?! r6 j- V
23.不服气,委屈,不要告诉任何人
$ \* p) [/ |& ] t24.不要在谈话中自贬,这是一种很严重的破窗效应
* O% z- a% b5 I; ~0 O% x24.去做自己擅长的事情,做能让自己获得成就感的事
$ K. v$ s# D. d25.接纳自己,喜欢自己
4 w( ?. Z, J# j& T ~& R( E9 x0 J26.放弃完美主义2 A/ ], q2 L3 V
27.摆脱拖延症:越拖延能量容易越低,想到立马就去做" @* m/ {# m L
28.多看正能量的帖子
2 ]* K5 k$ h+ j' {29.去发现生活中的美好,记录下来也是一个提升能量的方法
* w* }9 Y4 ]4 W9 x6 s30.不要产生愧疚,后悔,不安的情绪4 g, M; z( z' e8 w. ]0 y1 F; C: p
31.不要问别人原因& l6 r) ?- C: J0 F" w1 ?+ i/ |# H
32.不要暴露需求感2 U! X' U& E1 Q3 @3 X0 R; Q7 |
33.不要想去依靠任何人* P+ R" ?6 I/ i* h
34.感到不舒服的人,减少接触0 I* i1 M# N* o$ b1 d" J( b
35.吃饭吃七分饱,勿暴饮暴食,让身体舒服轻盈起来% w7 t8 Y" Q/ w1 N- I+ t
36.与大自然,动物接触,万物有灵,它们能给你带来能量! J' K) H; M) H; |4 E
37,避免焦虑最好的方式就是行动起来
, I8 Y$ p( v9 g! ^( _8 _$ H4 ^38.练心态,心态平和,不以物喜,不以已悲0 M4 Z! }: a- x4 R' q \# b
39.不纠结,不计较,随意一点,简单一点& `3 d3 ?8 v" W( T
40.接触阳光,阳光是自然界的能量源 I% f5 K! |9 A# Q& o4 M$ p) R
41.沉浸式做事,不犹豫,不拖沓( R# i4 X2 }& z" e; T! Y) O
42.任何时候不要轻易告诉朋友你的秘密8 S( ^, ]1 H* P M
43.远离你第一眼就感觉不舒服的人5 W0 F2 D9 B4 x- Y9 H- S
44.不要替任何人做决定,就算是最亲密的也不行
: W) r% J# @7 @% O. e$ M6 _1 E45.保持谦虛好学的态度
: P3 l& i$ t. D' m% {+ s/ l46.把生命当作一场修行、一种体验,而不是被欲望驱使,不断以目标达到与否来衡量快乐与否3 G* d& N# [4 | ?* ~) H! V# s
47.选一个小时,放下手机3 }; j% \$ D- F+ X% u" D
48.不要去窥探别人的生活,也不要去揣测别人的想法 Q3 V5 b. {" N) i) \: S
49.关注当下,只吃眼前饭,只喝眼前水,只做眼前事,只看眼前人,忘记时间。
: [2 u/ b( @; O- X50.具有旁观者意识以局外人的心态看待自己所处的环境,就能避免纠结与窘迫,使自己是世界的旁观者,这是顶级的内功心法。& w! p5 k0 l" w j( U% k9 l+ q$ e$ O3 K
51.接纳自己的不完美
/ Z! `3 j# r# l. y U3 z52、一切只需向内求索5 _$ M) n' R8 N! D( ?$ p
53.不要消耗自己的心力在无所谓的事情上,不与别人论长短,不去过多的关注外部世界的八卦和舆论,你的精气神就能被守住。9 r d- ]& Q: W2 N4 y$ O
54.大块时间+最饱满的精力做最重要的事
' x1 G6 j! h; K! w2 c. Y9 G55.不重要的事情尽量外包出去。
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