从头到脚说健康

达耳闻 · 发表于 2025-10-19 17:13:47

作者：曲黎敏

百病由心生、百病生于气。
人不必一不舒服就向外求药，要先想想自己的生活方式是否有不对的地方，能够改变习性，才是健康的关键。
人要想活得好，关键在心态。
病由情志不遂、饮食不规律、缺乏运动和滥服药所致。
把健康寄托给医生是软弱的，真正的健康源于自我对本性的觉悟。
肝血不足，头发就会变白和干枯，并最终导致脱发。
肾气的过度耗散就意味着人的性欲会比较强。
肾虚就会头发白，任脉、督脉、冲脉虚的话就会胡子变白。
睡觉的时候要注意，要散头卧，就是把头发披散开来，不要把头发再梳紧，这也是一种对头发的很好的养护方法。
人的学习是为了克服本能，解除烦恼。
礼是养人之欲的，就是制约和调养人的欲念。
道教养脑的方法就是练静坐，通过练习静坐，让心神安定。
中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九十点钟一顿，下午四五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。
我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了，而且晚饭后最好出门散散步，或者作一些其他的运动锻炼，对提高夜里的睡眠质量非常有好处。
鼻为肺之官、目为肝之官、口唇为脾之官、舌为心之官、耳为肾之官。
心脏有病一般会出现舌头不灵活、舌卷缩等症状。口误，经常说错话，也是心气不足的象。
得肾病的人会有耳聋、耳鸣的症状。
五官的关窍必须保持时刻通利，它们的功能才能正常地发挥出来。“肺和则鼻能知臭香”，意思就是如果肺气很好的话，鼻子才可以闻到五味；“心和则舌能知五味”，意思是心气和，舌头的分辨能力才会特别强，舌头才可以尝出五味；“脾和则口能知五谷”，是说如果脾气很好的话，人的口方能感受到五谷的味道，有食欲；“肝和则目能辨五色”，是说肝气正常的话，人的眼睛才可以看清楚各种颜色；“肾和则耳能闻五音”，是说肾气很好的话，人的耳朵就能听见五音。
五官的养生方法，很简单：常闭眼，养神；少说话，养
心；平稳呼吸，养肺；多食美味，养口；少惹烦杂，非礼勿听，养耳。
熨眼法就是用劳宫穴来热敷眼睛。先将双手搓热，然后闭眼，空掌捂在眼睛上，多停留一会儿即可。每天一次，一次21遍，可以明目去风，去目瘴。
脾胃主造血。血从胃来，好好吃饭就能产生血，脾胃的功能减弱就会出现“血虚”的问题。
肝液为眼泪，肺液为鼻涕，脾液为涎（哈喇子、口水），肾液为唾，心液为汗。
鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。
首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻地动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出来，最好能听见响。这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。
眉毛脱落是气血大伤之象，古代叫做“大风病”，就是我们现代医学所说的麻风病。
胃主血所生病。
中国古代管甲状腺类的疾病叫做瘿病。
膻中也是解郁的大穴。
人手的握力与肝经有重要关系。
手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。
两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。
在拍两胁前，先捏揉两腋下的肌肉群或筋，会很疼，但把这里松开了，人的胸、背、胃都会舒服，然后抬高两臂活动一下，这个地方是个健身的关键，很少有人能注意到。
人吸气时两肩的锁骨处会形成一个窝，这个窝的中间就是缺盆穴。
缺盆是心统摄五脏六腑的通路。
凡是走肩膀的经脉，全部都走缺盆。
腠理中最常见的病证是汗症。“汗为心液”，这点我们上一章讲过。中医里有句话，“夺血者无汗”，意思是如果一个人失血过多，此人则无汗。还有句话，“夺汗者无血”，意思是人要是出汗过多，则会出现血枯之象。
盗汗指人在睡眠中的不正常出汗。
自汗指没有做任何活动，但是身体总是不停地出汗。
因为小孩表虚，往往刚入睡时出现头上甚至全身出汗的情况，入夜十一点后，阳气生发起来，汗就会逐渐消退，只要后半夜孩子不出汗，就不算病，是生理发育的一个正常过程。
“诸痛痒疮，皆属于心”，意思是说痛、痒、疮都跟心有着十分密切的关系。
阳证之初起必疼，阴证之初起必痒。
出现疮疡大多是湿气被郁滞的一个象。
鱼生火，肉生痰。
暴饮暴食和长期使用空调是导致内伤类斑疹最关键的罪魁祸首。
冷饮对脾胃的消伐过度会导致内伤类皮肤病。
纵欲过度是导致内伤类斑疹的另一个因素。
肉是补精血的，多吃肉会引发性欲。
咸能滋骨，吃咸味的东西对骨头是有帮助的，但是要注意，吃咸并不等于是去吃盐，我们要了解哪些食物属于咸味，按照五味所对应的食物去吃（见五味所对应的食物表）；酸能滋筋，酸味的东西可以去滋养筋，使得筋更柔韧、更富有弹性；辛能滋气，辛味的、辛辣的东西能够使气更加地顺畅；苦能滋血，苦味的东西可以使血运行得更加流畅；甘能滋肉，甜味的东西能够对肌肤腠理起到滋养的效果，因为甘入脾。
五脏是心、肝、脾、肺、肾、心包；六腑是大肠、小肠、胆、胃、膀胱、三焦。在这十二个脏器中，最关键一个脏器就是心。
肺气虚的人还有一个象也很明显，中医里叫“小便数而
欠”，“数”的意思是一次次的，“欠”的意思是少。就是说，去小便的次数很多，但每次尿得又很少。
如果咳嗽出来的是黄痰，说明体内还能够化火，基本上已经接近治愈了；当咳嗽的声音越来越小，出现青痰的时候，就说明身体已经很虚弱了；如果咳嗽出来的是白痰，而白痰相当于命痰，就说明已经把体内里的一些精华搜出来了，这是一种很危险的象。
糖尿病初期会出现一个象，就是撒出的尿泡沫特别多，这是因为代谢出去的各种各样的营养物质和垃圾相对多。男人在撒尿的时候，一定要注意观察一下自己的尿，如果泡沫增多，那就说明要多注意生活习性了。
都好了，按照正常的生活方式生活不就挺好吗，偏去折腾。
糖尿病中期的治疗有一个方子：每顿饭都以黄豆为主食，多吃黄豆饭、蔬菜和豆制品，只吃少量的瘦肉。一般人两三个月就可以痊愈，而且连药都不用服。但是每天要坚持锻炼身体，这很重要。有的人特别看重各项指标，我想说的是，人不是靠指标活着，而是靠感觉活着，只要你感觉很好，你就是很好。
人得胰腺炎、胰腺癌的最主要原因是什么呢？第一，暴饮暴食，饮食极度不规律。第二，吃的太好，但缺乏运动。第三，心情郁闷，思虑伤脾，生活压力过大，又不懂得发泄。第四，房事过度，欲望太多，也暗耗肾精。以上四种原因在很大程度上会导致胰腺炎。胰腺炎仅仅是很疼痛，如果再不注意，继续发展下去，就导致癌症。
脾的养生要点其实很简单，没有任何玄奥的东西，就是要求我们日常生活中好好吃饭、好好睡觉、不生气、多运动。好好吃饭就是因循着“早吃好，中吃饱，晚吃少”的原则。好好睡觉就是根据时辰养生法，每天夜里10点多钟就上床去睡，早上睡到自然醒；另外该大便的时候要去大便，不要憋着。
一切的药，前提是固摄脾胃。
凡是吃下的药使你的胃不舒服了，那就坚决不要吃了。所谓不舒服指的就是使你吃不下饭、睡不着觉，或者是吃饭时感觉胃疼。要区别对待的一点是，如果是胃寒的话，用的药里可能会有干姜，干姜为热性，驱寒用的，用它来解决胃里面的溃疡问题，这会造成胃疼，这是正常现象。
人卧则血归于肝。只有肝能藏住血，身体就能正常运转。首先，“肝受血而能视”，就是我们的眼睛之所以能看见东西是由于血的作用，所以肝提供了血给眼睛“而能视”；其次，“足受血而能步”，意思是血脉只有到达脚上，人才能够行走，走路才有劲儿；然后，“掌受血而能
握”，就是血能走到手上，才能握起拳头，如果握不起来就跟血不足有关；最后，“指受血而能摄”，血能到达手指尖，人才能完成各种很精细的动作。
肝变动为握，如果手的握力出现了问题，就可能意味着人得了肝病。
治疗三高症的首要一点就是一定要做运动，通过加强锻炼使得膀胱经气足起来，这样就能把体内垃圾一类的东西代谢掉，自然就可以恢复健康。
过性生活有一个很重要的原则，人只能在身体好的前提下过性生活，这样内外经脉都会通畅，对健康有益。
蒜不可以多食。古人认为多食蒜会耗散人的气，同时也耗散人的血，对眼睛不利。
从脊柱发出的每一对神经，都会连着脏腑，当按到脊柱的哪个地方有压痛感时，这个地方就可能存在问题。可以通过轻轻按揉压痛点来达到治疗脏腑的功效。
女子每隔七年，生理上会发生一次很明显的改变；而男子是每隔八年会出现一次生理上的变化。
水谷不可以久藏。
如果脚部得了水肿病，就是脚部浮肿、肿胀的话，属阳气无法代谢湿邪，可以将葱煮水，然后把脚泡在里面，这种葱水散邪的作用非常强，可治此病。
经络是看不见、摸不着的，经络是一种气血，它没有实体，它在中医里就是指人的一种生命现象。
穴位属于气血比较充足的地方，所以中医扎针一定要扎在穴位点上才最有效。中医里还有句话，叫“错穴不错经”，治病之时，一定要扎在经脉上，能扎在穴位上当然最好，功效会最大；但如果扎错了的话，只要扎在这条经脉上，也能起到疏通的作用。在扎针时还有个问题，有些经络分为两个层面：里支和浮支。浮支是在体表，比如肺经，尤其手指上的少商穴，属于很明显的浮支穴位。里支一般不可针刺，只可以通过锻炼的方法来活动它，这也是锻炼为什么重要的原因。
毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益精气。
五谷主要是指：小米、小麦（面）、大米、黍、菽（豆类）。
小米为黄色，可以入脾，因此，小米补脾的效果在众多食物当中也属最好。
五畜是指鸡、鸭、羊、狗和猪。
冬至可以吃当归生姜羊肉汤，其中的当归补血，而生姜羊肉性皆温热，为大补。
五脏与五行等的对应关系表：

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