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薏米：利水渗湿效果好，适合湿热体质，煮粥或炒熟后泡水喝能减少寒性 。. I9 |' s8 y) J! W
红豆（赤小豆）：健脾祛湿、利尿消肿，下肢浮肿者适合，与薏米同煮效果更佳 。
7 A4 ~9 d. m, _山药：补脾养胃，通过增强脾胃功能间接祛湿，蒸煮或炖汤均可 。
) ~4 X1 l4 f. r冬瓜：清热利水，适合口苦、尿黄者，连皮带瓤煮汤祛湿效果更好 。6 ?. K4 T$ a9 [/ o3 {
茯苓：利水渗湿、宁心安神，适合水肿、失眠者，可煮水或磨粉加入面食 。 I% S4 _2 ^8 \ u q8 b
芡实：健脾祛湿、固肾止泻，适合脾虚腹泻者，与莲子、山药同煮甜汤 。6 ^8 K/ q& i9 }3 D! P9 }
玉米须：利尿消肿，晒干后煮水代茶饮，辅助降血压、血糖 。
2 L2 v: D( E6 Y: a绿豆：清热解暑、利湿解毒，适合夏季湿热，煮汤或粥可加陈皮中和寒性 。
$ U. Y+ L* s- s! F- e% H7 |白扁豆：健脾化湿、消暑，适合暑湿引起的呕吐腹泻，需彻底煮熟避免中毒 。
0 z% v- N$ |) l6 W% n" _生姜：温中散寒，化解脾胃寒湿，煮姜枣茶或炖汤时加姜片 。# ^# Z" W6 ?; J, M+ T- C6 \4 f" g- D
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