|
|
1.喝温水有益健康，长期喝烫水，超过65℃水，会增加患食道癌风险；
5 _# O! C$ ?; q6 j0 }# N U: ^2.不要用饮料代替水；9 I& p5 Y; d5 A9 t
3.主动，少量，多次喝水，不要等口渴再喝水；
+ E& O. d$ o# }" Z; l8 A' G4.不要出汗后立刻大量喝水；
& G8 a/ y& P( X' }- F# y9 t0 [+ B5.不要只喝纯净水，蒸馏水，会缺少矿物质；
( Y0 `& w- \. F6.睡前喝一小杯水不会有事。水肿是睡觉前摄入太多盐分导致(如晚饭，宵夜或者零食太咸)；$ m" N8 w* Z7 A% k& n
7.桶装水开封后一周内喝完，不然滋生细菌；
x) ]. u! M# l8.每天喝2杯水是错误的，适量饮水，食物中也包含水分(如水果，冬瓜等)；另外喝水量跟很多因素相关，如年龄，性别，体重，活动量，健康状况，气候环境* f0 b0 v. g3 E2 p/ F0 D& {. E
。8 k+ c3 }, D4 _( g+ F
总结，如你的尿液呈浅柠檬黄色，说明你的水分充足。如颜色很深像浓茶，需喝水。如颜色清澈如水，说明喝多了。
3 |$ N( d; @1 o' `) f. Z5 z8 A7 \! H0 Y/ B. m/ R
|
|
发表于 2025-12-13 17:02:39