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1.第一大补就是睡觉; b$ k% {' l6 M0 g* {1 u
2.能量两大杀手:愧疚和恐惧
5 o" n3 G2 ]3 f2 Q& [. {7 h3.能量两大源头:自信和爱; d7 B' `3 A6 c+ \
4.吃好一点,干净,搭配均匀
3 E% Y% ^) V3 W& p+ S5.做适当锻炼,增强肌肉" j4 N) m" V9 l7 ?- ^9 f
6.不要长期宅着,越宅越容易颓
- u. g0 k+ H" Y5 S7.多出去走走,亲近大自然,最好的能量其实就来自于大自然
% s* h2 s& @! b, V4 S8.戒烟少酒7 }" t0 s/ I& E) ?3 N) O8 x/ [, h
9.学习养生,学会养气血
9 ]/ \5 g0 ]0 l( _" O. ]10.固定时间睡觉# I$ r0 |! e! Q# ]! L$ @
11.早晨先做 20分钟户外活动+ ~4 y5 o- H& Q. _6 u* ~- e
12.从有难度的事开始做起. g7 a$ p/ ]0 z3 u9 c
13.每天只做3件事,只要完成了,就是圆满的一天2 J7 G/ n% y" X% M
14.学会拆解任务,要把大而难的任务拆解成微小的步骤
X$ c% o0 @$ J; i3 T9 U4 a15.睡前1小时不看手机
1 R4 Z4 t/ U$ w, {" F( h0 Z16.每天给自己留出专属的15分钟,通过练习正念、冥想来放空自己8 T1 d7 {" h7 N2 N
17.减少意志力损耗,结给自己创造一个不被干扰的环境至关重要6 e0 Y M: \- q: h
18.别在晚上做决定,也不要相信别人晚上做的决定毕竟夜长梦多9 E' ?" q8 Y2 C9 p I5 V1 U
19.可以主动帮忙,更要拒绝
) [$ u$ J( r" K- q1 ]20.踏出你的第一步,坚决做,不拖泥带水7 v: [, Q3 ]" d
21.财不外漏穿衣出行低调
, ?9 ?) R2 E4 z/ a/ {22.学会存钱,克制欲望,永远留有本金
@' x4 p# u4 i+ `7 G0 U ?23.不服气,委屈,不要告诉任何人' y2 n6 ?$ G* z1 i' i
24.不要在谈话中自贬,这是一种很严重的破窗效应+ _' k8 a; ^3 e& y9 o/ X: Y4 }: M
24.去做自己擅长的事情,做能让自己获得成就感的事
. l1 b& Z3 Z: _25.接纳自己,喜欢自己6 r& q/ |7 ?6 r; V
26.放弃完美主义" `7 U/ r7 [& L1 l ?6 |
27.摆脱拖延症:越拖延能量容易越低,想到立马就去做
- i6 e8 i* n" A. l' @3 Y28.多看正能量的帖子$ K/ k$ V* F+ t
29.去发现生活中的美好,记录下来也是一个提升能量的方法( G: M1 T: H: d- ?4 t' y) y2 R
30.不要产生愧疚,后悔,不安的情绪' W7 K" i3 N, X r& u
31.不要问别人原因0 \! m, h8 P4 i/ Z Z
32.不要暴露需求感5 U% h' ^0 f4 `8 G# r
33.不要想去依靠任何人
" w# v8 z+ v; {2 H) R34.感到不舒服的人,减少接触2 w) j4 q8 [" z" ~2 h' U8 ^- J
35.吃饭吃七分饱,勿暴饮暴食,让身体舒服轻盈起来
3 U$ z- d8 {1 p ?2 Y36.与大自然,动物接触,万物有灵,它们能给你带来能量5 u' |# V" U: N
37,避免焦虑最好的方式就是行动起来 . c# _5 N1 K& t
38.练心态,心态平和,不以物喜,不以已悲
2 J; U3 A* D T. ?! ?9 }39.不纠结,不计较,随意一点,简单一点& x: H) s( y# V3 G
40.接触阳光,阳光是自然界的能量源
$ V! n- j c: P X. p; U. O E7 `41.沉浸式做事,不犹豫,不拖沓
$ }/ o* h m& } [, }3 u+ p42.任何时候不要轻易告诉朋友你的秘密9 C6 G- X) o, g! X- i
43.远离你第一眼就感觉不舒服的人% M, N$ p" f8 T( d- H
44.不要替任何人做决定,就算是最亲密的也不行
+ _/ |9 @. p% }- i2 P7 T45.保持谦虛好学的态度
5 G a; [* T/ a1 W; k7 D46.把生命当作一场修行、一种体验,而不是被欲望驱使,不断以目标达到与否来衡量快乐与否, z& A1 a* E7 ~' z0 y, ?
47.选一个小时,放下手机5 O2 ~( P) [& A6 v V/ y
48.不要去窥探别人的生活,也不要去揣测别人的想法5 `5 A7 D# l7 v0 x) c. R
49.关注当下,只吃眼前饭,只喝眼前水,只做眼前事,只看眼前人,忘记时间。: f- d2 K3 i+ \2 O @
50.具有旁观者意识以局外人的心态看待自己所处的环境,就能避免纠结与窘迫,使自己是世界的旁观者,这是顶级的内功心法。
& _/ N0 b; I; z6 O51.接纳自己的不完美
: [8 g8 K0 `: E' [- }5 d/ G52、一切只需向内求索0 I2 x d: @, c8 |2 L
53.不要消耗自己的心力在无所谓的事情上,不与别人论长短,不去过多的关注外部世界的八卦和舆论,你的精气神就能被守住。* S) M+ F: @( o+ X% N
54.大块时间+最饱满的精力做最重要的事1 E8 E. Q1 O( X. h; [( \
55.不重要的事情尽量外包出去。
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